性器ヘルペスの再発を何度も繰り返していると、「あぁまた再発か…」という諦めにも似た感情が出てきますよね。
そして再発してほしくないタイミング、たとえば楽しみにしていた旅行前や、子作りに励んでいる人であれば排卵時期とか、そういうときに限って再発してしまい辛い思いをされている方も多いのではないでしょうか。
性器ヘルペスは再発がつきものなので完全に再発させなくすることは難しいですが、再発を予防する方法はたくさんあります。
あなたの再発頻度に合わせてご自身にぴったりの再発予防法を見つけてみませんか。
目次
再発予防法その１：「食事」「運動」「睡眠」３つをバランスよく
性器ヘルペスに限らずいえることですが、健康的な体と心を保つには「食事」「運動」「睡眠」のバランスをとることが大切です。
規則正しい食事、適度な運動、質の良い睡眠をとることで体の免疫力は正常に保たれ、疲れも回復しやすく、体力も維持できるのです。
たとえば、健康的な食事を摂り適度に運動しているという人でも、毎日寝不足では体のバランスが崩れてしまいます。
いずれかひとつでも乱れると体は正直に反応しますので、生活習慣が乱れがちな方はひとつひとつ改善していくようにしましょう。
再発予防法その２：日々ストレス解消を心がける
ストレスを感じやすい人は性器ヘルペスが再発しやすいという話を聞いたことがありませんか。
性器ヘルペスが再発するときも長時間の度重なるストレスによって引き起こされる場合が多いです。
ストレスは無意識のうちに体に力が入り、力が入ることで緊張状態が続き、疲れとして溜まっていきますので、軽いストレスであればその日のうちに解消できるようなストレス解消法を実践し、疲労が蓄積しないようにする必要があります。
おすすめストレス解消法
- 趣味の音楽や映画などを楽しむ
- 家族や友人などに話を聞いてもらう
- エステやマッサージで体をほぐす
- 自然の中をゆっくりお散歩する
- ぬるめのお風呂でセルフマッサージをする
- 寝る前にリラックスタイムを設ける
再発予防法その３：ヘルペスケアサプリ
今までお話した「食事」「運動」「睡眠」のバランスと、ストレス解消を心がけるだけで、性器ヘルペスの再発はぐっと減ってくることと思います。
しかし、忙しい現代人にとってはなかなか一度に習慣は変えられないですよね。
もともと再発の少ない人であれば、生活習慣の改善で良いと思いますが、性器ヘルペスの再発を繰り返している人であれば、再発予防の手助けをしてくれるサプリメントに頼るのもひとつの手です。
私はヘルペスケアをしてくれるサプリメントを摂るようになってから、抗ウイルス薬と同じくらいの効果を感じているので、個人差はあると思いますが試してみる価値はあるかと思います。
再発予防法その４：再発抑制療法
性器ヘルペスの再発予防法はいろいろあるけど、試してみてもやっぱり再発を繰り返してしまう…という方もいると思います。
年６回以上再発している方であれば、再発抑制療法という治療法があるのでお医者様に相談してみてはいかがでしょうか。
これは、毎日１回抗ウイルス薬を服用することで再発を予防し、体内のウイルスボリュームを減らす療法で、私も１年間行いましたがその間一度も再発しませんでした。
これは費用もかかりますし最終的な手段になると思いますが、私はこの１年間再発に悩まされることなく快適に生活できたので、今再発に苦しんでいてどうしようもないという方は医師に相談されることをおすすめします。
まとめ
再発予防法として４つご紹介しました。
- 「食事」「運動」「睡眠」３つをバランスよく
- 日々ストレス解消を心がける
- ヘルペスケアサプリ
- 再発抑制療法
私が性器ヘルペスを再発する一番大きな原因は「ストレス」でしたので、何がストレスになっているのか認識して改善するように心がけました。
そして、ストレスを強く感じたときは必ず自分の体が喜びそうなことをしてあげています。
ストレスを完全になくすのは誰でも無理だと思いますが、自分に合った方法でストレスを緩和するだけでも再発の前兆はグッと減ると思いますよ。
おすすめ関連記事
★性器ヘルペス対策まとめ！薬やサプリ・再発予防やパートナーとの付き合い方
コメント