こんにちは、ユウミ（@yuumi_gherpes）です
これは私が性器ヘルペスに初感染したときの心の声ですが、あなたはこんな不安に押しつぶされていませんか？
性器ヘルペスに初感染。かゆいし痛いし、この症状いつまで続くの？
こんな性病にかかっちゃって、この先どうやって生きていけばいいの？
性器ヘルペスへの感染はとても辛いことだけど、上手に付き合っていくことで普通に生活できます。結婚もできます。
今回は、性器ヘルペス持ちでも幸せに暮らしている私が、初感染したときのお悩みポイントと対処法を実体験をもとにご紹介します。
性器ヘルペスに初感染…お悩みポイント５つと対処法
前提条件：ここからは病院で医師から「性器ヘルペス」と診断された方用に書いています。
自己判断で「性器ヘルペスかも？」と思っている方は、他の性病の可能性もあるのできちんと受診してくださいね。(性器ヘルペスは何科に行けばいい？検査方法は？)
性器ヘルペスに初感染したときのお悩みポイントは大きく分けて５つ。
- とにかく痛くてかゆい。
- おしっこするときに激痛。(排尿痛)
- 処方された薬を飲んでも良くならない。
- パートナー(彼氏・彼女・夫・妻等)に打ち明けるべきか。
- 将来、結婚することはできるのか。
この５つの悩みの対処法をご紹介していきます。
とにかく痛くてかゆい。
性器ヘルペスにはじめて感染すると、患部に水ぶくれや潰瘍が複数できて激しい痛みとかゆみがおそいます。
個人差はありますが、特に女性のほうが症状が強くでることが多いみたいですね。
私も初感染したときは、夜も眠れないほどの痛みとかゆみで、横になっても座っても歩いても辛い状態が続きました。
とにかく痛くてかゆい時の対処法
- 処方された薬を規定量・指定期間忘れずに飲む
- アルギニンが多い食品に気をつける
- 仕事や家事をなるべく減らす
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 締め付け感のない下着を身につける
処方された薬を規定量・指定期間忘れずに飲む
病院で処方された「抗ヘルペス薬※」をきちんと飲んでいれば１週間程度で症状は落ち着いてきます。
※バラシクロビル錠（バルトレックス）、ファムシクロビル錠（ファムビル）、アシクロビル錠（ゾビラックス）など５～10日間服用
抗ヘルペス薬を飲み始めるタイミングが早ければ早いほど、治りも早まります。
症状がかなり悪化してから受診⇒薬服用の場合、治りが遅くなりますが、病院に行かずにそのまま放置するよりはずっと早く治ります。
お医者さんに言われた飲む量・飲む期間をしっかり守って忘れずに服用しましょう。
アルギニンが多い食品に気をつける
ヘルペスが再発しやすく治りが遅い原因のひとつに、アミノ酸の一種である「アルギニン」があります。
アルギニンは疲労回復に効果があることから、サプリメントやエナジードリンクにも活用されていますが、単純ヘルペスウイルスを活性化する危険性があるともいわれています。
初感染時にかぎらず、アルギニンを必要以上に摂るのは控えましょう。
逆に積極的に摂りたいのが、同じくアミノ酸の一種である「リジン」。
「アルギニン」にはトラブルを後押しする特性があり、「リジン」にはアルギニンを減らす特性があることから、トラブルを繰り返さないようにするには、アルギニン以上にリジンを摂ることが大切です。
リジンとアルギニンの理想的な比率は、リジン＞アルギニン ４：１以上。
リジンが多く含まれる食品にはアルギニンも含まれていることが多く、魚類・肉類・乳製品などの動物性たんぱく質は、大半がアルギニンを上回るリジンが含有されています。
そのため普段から動物性たんぱく質をよく摂っている方はあまり神経質にならなくても良さそうです。
参考として、「リジン＜アルギニン」となってしまうのがナッツ類。
ナッツは健康効果も高いし美味しいので私も大好きですが、アルギニンの量が多いので控えめに食べるようにしています。
#性器ヘルペス の人が気をつけたい食事🍴
リジン＞アルギニンは４：１が理想😌たとえばナッツ（100gあたり）
アーモンドはリジン620mg・アルギニン2100mg
カシューナッツはリジン1000mg・アルギニン2300mg
ナッツ好きの私にはつらい現実😭
でも我慢せず食べて、リジンサプリ補給でなんとかOK！— ユウミ@性器ヘルペスと歩む道 (@yuumi_gherpes) December 23, 2019
ただし、食品に神経質になりすぎるのも良くないので「リジン＞アルギニン」を頭に入れつつ、リジンはサプリメントで補うというのがおすすめです。(おすすめリジンサプリ)
こちらの記事でもリジンとアルギニンについて詳しくご紹介しています。
★性器ヘルペスを早く治す食べ物・治りが遅くなる食べ物
仕事や家事をなるべく減らす
これは私が性器ヘルペスに初感染したときの実体験から言えることなのですが、できることなら仕事は休みをとることをおすすめします。
というのも、私は初感染の症状が重かったものの、普通に仕事は続けたんですね。
デスクワークでしたが、座っているだけでも痛い。少し歩くのも痛い。何をするにもしかめっ面をしていました。
それを見た上司に「具合悪いの？」と聞かれても、恥ずかしくて病名なんて言えないし、仲の良い同性の同僚には話しましたが、そのつらさを分かってくれる人はいません。
今思うと、痛みかゆみがひどいと仕事の効率も悪いし、ストレスも溜まるしで、治るまで余計に時間がかかったと思います。
その時は結婚していなかったので、母親に打ち明けて家にいるときは家事はほとんどせずに過ごせましたが、主婦の方など自分が家事をメインにやらなければいけない方は、なるべく手を抜くことをおすすめします。
症状が落ち着いてからできる家事は後回しにするなど工夫して、休養時間を多くとってくださいね。
睡眠時間をしっかり確保する
これが一番むずかしいかもしれませんが、回復に効果てきめんなのが「睡眠」です。
本来は「睡眠の長さ」よりも「睡眠の質」が重要ですが、性器ヘルペスの初感染時は、とにかく睡眠時間をいつもより長めに確保してください。
というのも、症状の重さにもよりますが横になっても痛みかゆみで寝付けない…という方が多いからです。
私も初感染のときは、眠りたくても痛みかゆみで寝付けず、何日もその状態が続きました。
横になってすぐ眠れなくても動き回っているよりは体は休まりますので、なるべく睡眠時間を確保するようにしてください。
痛みかゆみで夜眠れない日が続く…という方は主治医に相談してみてくださいね。
締め付け感のない下着を身につける
締めつけ感のある下着だと患部への摩擦も痛みに変わることがあるので、下着選びにも気を付けてください。
普段身につけている下着を見直すだけでも、症状が緩和する場合があります。
敏感肌の方は、下着やナプキンを天然素材に替えてみるのもおすすめです。
おしっこするときに激痛。(排尿痛)
性器ヘルペスに初感染したとき、一番つらいのが「排尿痛」ではないでしょうか？
私も排尿痛が一番つらく、あまりの痛さに涙を流しながら用を足したのを覚えています。
排尿痛がひどい時の対処法
- トイレのウォシュレット機能(ビデ)活用
- お風呂のシャワー活用
- 排尿前に患部にワセリンを塗る
- 排尿前に麻酔入りの薬を塗る
以上の4つです。
詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
★性器ヘルペスの排尿痛を和らげる４つの方法と気をつけたい２つのこと
処方された薬を飲んでも良くならない。
病院で「性器ヘルペス」と診断されると、抗ヘルペス薬が処方されます。
抗ヘルペス薬は、バラシクロビル錠（バルトレックス）、ファムシクロビル錠（ファムビル）、アシクロビル錠（ゾビラックス）などで、医師に言われたとおりきちんと飲んでいれば、１週間程度で症状は落ち着いてきます。
ただし、薬を飲んでいても一向に良くならない、むしろ悪化しているという方は、本当に「性器ヘルペス」なのか疑ってみましょう。
処方された薬を飲んでも良くならない時の対処法
- 誤診の可能性もあるので再診を受ける
というのも、私自身が誤診されてしまった経験があるからです。
最初は問診と視診のみで「カンジダ症」だと診断され、薬を飲みましたが一向によくならず、再診したところ「性器ヘルペス」でした。
ウイルスの抗体を調べる検査(皮膚や粘膜、分泌物を綿棒でこすり取って検査、血液検査など)をしている場合は大丈夫だと思いますが、もし問診と視診のみで「性器ヘルペス」だと言われた方は、誤診の可能性を考えてみてください。
詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
★これって誤診？性器ヘルペスをカンジダ症と間違われた【体験談】
パートナー(彼氏・彼女・夫・妻等)に打ち明けるべきか。
結論から言うと、YESです。
性器ヘルペスは、性交渉などでお相手に移してしまう可能性のある「性感染症」だということを理解しましょう。
性器ヘルペスは性行為などで感染後、10日以内に突然外陰部に痛みやかゆみが出ます。
ということは、10日以内に関係をもったお相手が性器ヘルペスを持っていて移された可能性が高いということに。
ただし、私のように相手が性器ヘルペスを持っていなくても発症する場合があるようです。(性交渉の経験がないのに性器ヘルペスにかかる人も…)
どちらにしても性交渉がきっかけとなり性器ヘルペスになることが多いので、パートナーには打ち明けて今後について話し合う必要があります。
「打ち明けて、相手に嫌われるのがこわい」という気持ちも、私も痛いほど経験してきました。
でも今振り返ると、相手のためにも、これ以上感染者を増やさないためにも、すぐに打ち明けることは大事だと思います。
将来、結婚することはできるのか。
こちらも結論から言うと、YESです。
私は性器ヘルペス感染後も何人かの人とお付き合いしましたが、恋愛に臆病になってしまい心から楽しめない状態になっていました。
ただ、やはりずっと寄り添えるパートナーが欲しい、幸せな結婚がしたい。と強く思うように。
逃げてばかりだった性器ヘルペスとしっかり向き合い、受入れ、生活習慣を改善してリジンサプリを飲む習慣をつけ、今では再発も月１回以上から年１回程度に激減。
晩婚でしたが素晴らしいパートナーもできて、今は幸せに暮らせています。
あなたがもし、将来に対して絶望的になっているのだとしたら、それは考え方次第、努力次第で変えていけます。
少しずつでもいいから前向きに、受入れていきましょう。
こちらの記事にも体験談を書いています。
★性器ヘルペスの私でも結婚できるの？【体験談】
さいごに
こちらの記事では、初感染したときのお悩みポイントと対処法について紹介しました。
- とにかく痛くてかゆい。
- おしっこするときに激痛。(排尿痛)
- 処方された薬を飲んでも良くならない。
- パートナー(彼氏・彼女・夫・妻・セフレ等)に打ち明けるべきか。
- 将来、結婚することはできるのか。
初感染の症状はつらい事が多いですが、再発時は症状が軽くなることがほとんどです。
そして再発予防法もありますので、ぜひ悲観的にならずに前向きに向き合ってくださいね。
性器ヘルペスおすすめ関連記事
★性器ヘルペス対策まとめ！薬やサプリ・再発予防やパートナーとの付き合い方
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